Primárne a sekundárne emócie

Môžme rozlíšiť dva typy emócií: primárne emócie a sekundárne emócie. Primárne emócie sú priame emočné reakcie na situáciu a nazývajú sa primárnymi, pretože sa objavujú ako prvotné reakcie. Sú to vaše pvotné reakcie na situácie alebo udalosti a upozorňujú vás na vaše potreby.

Typickým príkladom je, ak sa nahneváte v dôsledku toho, že niekto je bezohľadný voči vám či voči niekomu koho máte radi, a cítite potrebu chrániť alebo stanoviť hranice. Potom je pocit hnevu primárnou emóciou a pomáha vám chrániť to, čo je pre vás dôležité, tým, že zvyšuje pravdepodobnosť toho, že sa voči tomuto bezohľadnému človeku presadíte.

Nie vždy však presne vieme čo cítime, prípadne to nie vždy aj ukážeme. Môžu sa u vás vyskytnúť pocity, ktoré by mohli byť pre vás nepríjemné a nechcete ich cítiť, alebo pocity, ktoré jednoducho nechcete prejaviť preto, že ste sa v detstve naučili, že tieto pocity nie je v poriadku prejavovať. V takýchto momentoch sa zvyčajne stretnete so svojimi sekundárnymi emóciami. Sekundárna emócia je emočná reakcia na primárnu emóciu, teda sekundárna emócia je reakcia na vašu skutočnú emóciu, teda na to, čo v skutočnosti cítite.

Napríklad, ak niekto, kto je pre vás dôležitý, vám povie niečo zraňujúce, môžete byť smutný. To by bol primárny smútok. Ak je však pre vás prežívanie smútku z nejakého dôvodu ťažké, môžete sa tiež hnevať. Hnev je potom sekundárnou reakciou, pretože je to reakcia na váš smútok.

V našej spoločnosti existuje tendencia k tomu, aby muži prejavovali hnev, keď prežívajú zraniteľnejšie pocity, ako je smútok alebo hanba a aby ženy skôr prejavili smútok alebo vinu, keď sa hnevajú. Ak nerozumiete vlastnej alebo cudzej emočnej reakcii na niečo, alebo je tá reakcia úplne neprimeraná, je to často znakom sekundárnej emócie zakrývajúcej inú emóciu.

Naše primárne emócie sú zvyčajne základné emócie ako smútok, strach, hanba, hnev a radosť. Teoreticky môžu byť všetky primárne pocity aj sekundárne. Niektoré sekundárne emócie sú však typickejšie ako iné, ako napríklad úzkosť, podráždenie, depresívna nálada, agresia, zúrivosť a prázdnota či beznádej.

Sekundárne emócie zvyčajne nie sú užitočné, pretože zakrývajú to, čo v skutočnosti cítite, a vysielajú mätúce signály do vonkajšieho sveta o tom, čo potrebujete. Ak ste napríklad smutní a potrebujete podporu a blízkosť, vyjadrenie sekundárneho hnevu povie ostatným presný opak, teda aby sa nepribližovali a držali si odstup.

Ak máte silnú emočnú reakciu, ktorá nemizne, niekedy stojí za to sa znovu pozrieť na to, čo sa deje vo vašom vnútri a zodpovedať si otázku: Čo práve teraz naozaj cítim ?

POMOC!

Cítite sa byť teraz zaplavený panikou alebo silnými emóciami ? Kliknite tu!

Toto cvičenie je prekladom cvičenia zo stránky emotioncompass.org